Hipertoniya və arterial təzyiq problemləri müasir həyatın ən yayılmış sağlamlıq problemlərindən biridir. Düzgün həyat tərzi və sadə vərdişlər gündəlik həyatda təzyiqi tənzimləməkdə əhəmiyyətli rol oynayır.
“Tehsil365” xəbər verir ki, sağlam qidalanma təzyiqin stabilləşməsinə kömək edir. Duzun miqdarını azaltmaq, təravətli meyvə və tərəvəzlərdən istifadə etmək, doymuş yağları məhdudlaşdırmaq xüsusilə vacibdir.
Fiziki fəallıq da təzyiqin nizamlanmasında önəmlidir. Gündəlik qısa yürüşlər, yüngül idman hərəkətləri və ya yoga bu sahədə faydalıdır.
Stressin idarəsi təzyiqi yüksək səviyyəyə çatmasının qarşısını alır. Meditasiya, nəfəs məşqləri və kifayət qədər istirahət stressin yaratdığı təzyiq artımını azaldır.
Siqaret və spirt istifadəsinin məhdudlaşdırılması da önəmlidir. Bu vərdişlər təzyiqin yüksəlməsinə səbəb ola bilər, onları azaltmaq sağlamlıq üçün vacibdir.
Davamlı monitorinq də təzyiqi tənzimləməkdə kömək edir. Evdə təzyiqi ölçmək və qeydlər aparmaq, həkimlərlə müntəzəm məsləhətləşmək uzun müddətdə ciddi sağlamlıq problemlərinin qarşısını alır.