Müasir həyatın sürətli ritmi insanlarda yorğunluq və halsızlıq hissini artırır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi sadə vərdişlərə əməl etməklə gün ərzində enerji balansını qorumaq mümkündür.
“Tehsil365” xəbər verir ki, bu qaydalar həm işdə, həm də gündəlik həyatda diqqəti artırır, insanı daha fəal və enerjili saxlayır.
1. Səhər yeməyinə diqqət edin. Günə yüngül, lakin qidalandırıcı səhər yeməyi ilə başlamaq orqanizmin enerji ehtiyatını artırır. Zülal və liflə zəngin qidalar daha uzun müddət toxluq hissi yaradır.
2. Qısa fasilələr verin. İş və ya dərs zamanı hər 1-2 saatdan bir 5 dəqiqəlik fasilə etmək beynin fəaliyyətini gücləndirir, diqqəti artırır.
3. Bol su için. Susuzluq yorğunluğun əsas səbəblərindən biridir. Gün ərzində kifayət qədər su qəbul etmək həm orqanizmin fəaliyyətini, həm də zehni oyanıqlığı dəstəkləyir.
4. Kiçik hərəkətlər edin. Masada uzun müddət oturmaq əzələləri gərginləşdirir. Sadə gəzinti və ya yüngül idman hərəkətləri bədənin qan dövranını yaxşılaşdırır.
5. Dərin nəfəs alın. Qısa nəfəs məşqləri stres hormonlarının azalmasına kömək edir və beyinə daha çox oksigen çatdırır.
Bu üsullar müntəzəm tətbiq edildikdə yorğunluğun qarşısını alır və gündəlik fəaliyyətin məhsuldarlığını artırır.