Təhsil 365 - Logo Mobile

Niyə ayıq olmaq fitness uğurunun açarı ola bilər

11403.10.2025 - 18:40
Niyə ayıq olmaq fitness uğurunun açarı ola bilər

İddialı fitness məqsədlərimizə və ya həyatımızda dəyişiklik yaratmaq istəyimizə baxmayaraq, bir çoxumuz alkoqoldan imtina etmək istəmirik. Şübhəsiz ki, bu, bir stəkan şərabdan və ya meyxanada bir neçə pivədən həzz almaq üçün bizim fitness rejimlərimizə və tərəqqimizə bu qədər təsir edə bilməz?

“Tehsil365” xəbər verir ki, Drinkaware-in izah etdiyi kimi, spirt fiziki performansa, motor bacarıqlarına və beyin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir.Beləliklə, ayıq olmaq bizə sağlamlıq və fitnes baxımından nə imkan verə bilər?Aimee Victoria Long şəxsi məşqindən şəxsi məşqçi Josh Davies deyir: "İki il əvvəl ayıq olduğum üçün məşq performansım, enerji səviyyələrim və zehni aydınlığım sürətlə artdı".Zəif yuxu və nəmləndirməAlkoqolun bədənimizə çoxlu zərərli təsiri var ki, bu da fiziki fəaliyyətimizə mane olur.

"Birincisi, alkoqol susuzluğa səbəb olur. Biz hamımız bədən funksiyasına gəldikdə nəmlənmənin vacibliyini bilirik" deyir Davies.

"İkincisi, spirt yuxunuzun keyfiyyətinə böyük təsir göstərir. Alkoqol orqanizmin dərin və REM yuxusuna getməsinə mane olur - yuxunun bərpa və bərpaya kömək edən hissəsi.

"Əgər bu cür yuxunun kifayət qədər miqdarını almırsınızsa, seanslar arasında bərpa olmayacaqsınız və məşq edərkən performans göstərə bilməyəcəksiniz." Motivasiya və emosiyalar

Dəhşətli asma və ya davamlı qeyri-səlis hiss, fitneslə məşğul olmaq üçün qalxıb getmək istəyirsinizsə ən yaxşısı deyil və içkinin səbəb olduğu nəticə məhdudiyyəti sizi geridə saxlaya bilər.

Davies deyir: "Əgər məşqdə irəliləyiş görmürsənsə və spirtli içkilərin təsirindən özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, motivasiya səviyyəniz çox güman ki, azalacaq".

Eynilə, onun əhval-ruhiyyəni aşağı salan təsiri sizi məşqdən başqa hər hansı bir iş görmək istəyinə səbəb ola bilər.

"Həddindən artıq içəndə ertəsi gün oyanır və özümü dəhşətli hiss edirdim. Bu, mənim özümün ən yaxşı variantı olmamağıma səbəb olacaq və fitneslə özümü hədlərimə çatmağıma mane olacaqdı. Özümü aşağı, depressiyaya uğramış hiss edərdim və etmək istədiyim tək şey yataqda qalmaqdır" dedi.

"Alkoqol məni həmişə depressiyaya salardı, təcrid olurdum və tək qalmaq istərdim. Gənc yaşlarımda həmişə fitneslə məşğul olurdum və bu işdə yaxşı olduğumu bilirdim, amma çox içməyə başlayanda bədənimə baxmağı dayandırdım və özümü və kimliyimi unutdum" deyə izah edir.

Arıqlamağa kömək edir

Çəki itirmək fitnessin tək məqsədi deyil və olmamalıdır, lakin bu sizin üçündürsə, içkidən imtina etmək kömək edə bilər.

Ultimate Performance şirkətinin baş direktoru və qurucusu Nik Mitçell deyir: “Alkoqol kaloriləri ilə bağlı problem onların bədəndə yanacaq kimi digər yanacaq mənbələrindən üstün olmasıdır, çünki spirtin əlavə məhsulu olan asetaldehid zəhərlidir və asetata çevrilir.

“Bu o deməkdir ki, siz o spirt kalorilərini yandırana qədər vücudunuz yenidən yağ yandırmağa başlamayacaq.

“Əslində, alkoqol istehlakı fitness məqsədlərinizə sabotaj etməyin əsas səbəblərindən biri ola bilər.

"Stressi aradan qaldırmaq üçün bir və ya iki banka pivəni sındırmaq – o vaxt yaxşı bir fikir kimi görünsə də, sizi dişləmək üçün geri qayıdacaq. Bu, kişilərdə testosteron səviyyəsini aşağı salır və əzələ böyüməsini pozur. "Xüsusilə pivə, yüksək kalorili sayına və estrogen təsirinə görə bədən yağını itirmək istəyən hər kəs üçün dəhşətlidir. Bu sonuncu məqamı qiymətləndirməmək olmaz – şerbetçiotu estrogenikdir və buna görə də bir çox kişilərin təkcə pivə qarınlarının deyil, həm də kişilərin döşlərinin əsas səbəbləridir” deyə izah edir.Daha çox vaxt və pul

Raul Qarayev

Xəbər Lenti

20 Sentyabr – Azərbaycan Dövlət Suverenliyinin Təsdiqi Günü20.09.2026 - 07:09
Türk Dünyası İqtisad fakültəsində I kurs tələbələri ilə görüş keçirilib19.09.2026 - 04:02
Bu gün Milli Musiqi Günüdür18.09.2026 - 06:58
Bu günün hava PROQNOZU18.09.2026 - 06:25
BMU rektoru şəhid ailələrinin üzvü olan tələbələrlə görüşüb18.09.2026 - 05:57
ADNSU-da “ENGINEXT 2026- Mühəndislik düşərgəsi” başa çatıb18.09.2026 - 05:24
BDU-nun 4 tələbəsi Küveytdə ərəb dili üzrə təhsil proqramını uğurla başa vurub18.09.2026 - 04:57
Rəqəmsal İqtisadiyyat fakültəsinin I kurs tələbələrinin 38,3 faizi 600-dən yüksək bal toplayıb18.09.2026 - 04:36
UNEC rektoru AMEA-nın “Aziz Sancar döş nişanı” ilə təltif olunub18.09.2026 - 04:02
ADMİU-nun dosenti Türkiyənin universitetlərində rəsmi görüşlər keçirib17.09.2026 - 06:57
AZSET proqramının ilk tələbələri ilə görüş keçirilib17.09.2026 - 06:31
Xankəndi İncəsənət Məktəbi fəaliyyətə başlayacaq17.09.2026 - 05:58
Bu gün 35 dərəcə isti olacaq17.09.2026 - 05:35
ADNSU Azərbaycan–Özbəkistan beynəlxalq elmi müsabiqəsinin qalibləri sırasında yer alıb17.09.2026 - 05:03
BMU-nun əcnəbi tələbəsi yüksək akademik göstəricilərinə görə təltif olunub17.09.2026 - 04:41
BDU “QS Biznes Magistr Proqramları Reytinqi”ndə ilk dəfə iki istiqamət üzrə təmsil olunur17.09.2026 - 04:24
LDU-da Respublika Elmi-Praktik Konfrans keçiriləcək17.09.2026 - 04:02
Bu günün hava PROQNOZU16.09.2026 - 06:58
"ADU Radio"nun açılışı olub16.09.2026 - 06:26
AzTU-da Bilik Gününə həsr olunan tədbir keçirilib16.09.2026 - 05:58
“SABAH.city”də BDU-nun tədris və tədqiqat infrastrukturu formalaşdırılacaq16.09.2026 - 05:37
BDU-nun nəzdində “Gənc istedadlar” liseyində Bilik Günü16.09.2026 - 05:12
BMU-da yeni tədris ilinin açılış mərasimi keçirilib16.09.2026 - 04:43
ADNSU tələbələri ölkənin ən böyük innovasiya festivalı olan "Baku ID"də iştirak edəcəklər16.09.2026 - 04:34
ADNSU-ya süni intellekt üzrə metodoloji vəsaitlər təqdim edilib16.09.2026 - 04:26
UNEC tələbələri "GameTech Bootcamp" hakatonunda çempion olub16.09.2026 - 04:15
Yeni tədris ilində UNEC Elmi Şurasının ilk iclası keçirilib16.09.2026 - 04:02
Bu gün Azərbaycanda ilk dərs günüdür - FOTOLAR15.09.2026 - 07:00
Doktorantların departamentdaxili müdafiəsi və yeni tədris ili ilə bağlı iclas15.09.2026 - 06:58
Cənubi Koreya Azərbaycan vətəndaşları üçün təqaüd proqramına qəbul elan edib15.09.2026 - 06:45
AzTU-nun prorektoru Özbəkistanda beynəlxalq seminarda çıxış edib15.09.2026 - 06:25
AzTU nümayəndələri Pekində beynəlxalq sammitdə iştirak edib15.09.2026 - 05:57
Bu gün Azərbaycanda 34 dərəcə isti olacaq15.09.2026 - 05:44
Strateji İnkişaf Planının hazırlanması ilə bağlı növbəti iclas keçirilib15.09.2026 - 05:35
ADNSU-nun 6 tələbəsi “Engineering Bootcamp” proqramını uğurla başa vurub15.09.2026 - 05:26
BMU-nun prorektoru Fəxri fərmanla təltif edilib15.09.2026 - 05:17
ADNSU-nun əcnəbi tələbəsi yüksək akademik göstəricilərinə görə təltif edilib15.09.2026 - 05:08
ADNSU-da rəhbər heyətin mülki müdafiə məşqi keçirilib15.09.2026 - 04:59
ADNSU-nun “SABAH.city” Mərkəzində Süni İntellekt İnstitutu və 4 laboratoriya fəaliyyət göstərəcək15.09.2026 - 04:50
Özbəkistanın ISFT İnstitutunun tələbələri payız semestrində BDU-da təhsil alacaqlar15.09.2026 - 04:41
BDU-nun 7 tələbəsi Çinin Anhui Universitetində ikili diplom proqramı əsasında təhsil alacaq15.09.2026 - 04:32
UNEC ilə Baku Medical Plaza səhiyyə idarəçiliyi üzrə əməkdaşlıq edəcək15.09.2026 - 04:24
BDU-da yeni tədris ili başlayıb15.09.2026 - 04:15
UNEC-ə yeni qəbul olan tələbələr üçün Oriyentasiya Günü keçirilib15.09.2026 - 04:09
Sentyabrın 15-i Azərbaycanda Bilik Günüdür15.09.2026 - 04:02
“Gənclər təşkilatları və gənclər üçün inkişaf, innovasiya və sosial təşəbbüslər üzrə qrant müsabiqəsi”nin qalibləri ilə görüş keçirilib12.09.2026 - 07:23
UNEC ilə Liv Bona Dea Hospital arasında əməkdaşlıq memorandumu imzalanıb11.09.2026 - 11:55
Xarici diplomatlar Qarabağ Universitetinin fəaliyyəti ilə tanış olublar11.09.2026 - 11:50