İddialı fitness məqsədlərimizə və ya həyatımızda dəyişiklik yaratmaq istəyimizə baxmayaraq, bir çoxumuz alkoqoldan imtina etmək istəmirik. Şübhəsiz ki, bu, bir stəkan şərabdan və ya meyxanada bir neçə pivədən həzz almaq üçün bizim fitness rejimlərimizə və tərəqqimizə bu qədər təsir edə bilməz?
“Tehsil365” xəbər verir ki, Drinkaware-in izah etdiyi kimi, spirt fiziki performansa, motor bacarıqlarına və beyin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir.Beləliklə, ayıq olmaq bizə sağlamlıq və fitnes baxımından nə imkan verə bilər?Aimee Victoria Long şəxsi məşqindən şəxsi məşqçi Josh Davies deyir: "İki il əvvəl ayıq olduğum üçün məşq performansım, enerji səviyyələrim və zehni aydınlığım sürətlə artdı".Zəif yuxu və nəmləndirməAlkoqolun bədənimizə çoxlu zərərli təsiri var ki, bu da fiziki fəaliyyətimizə mane olur.
"Birincisi, alkoqol susuzluğa səbəb olur. Biz hamımız bədən funksiyasına gəldikdə nəmlənmənin vacibliyini bilirik" deyir Davies.
"İkincisi, spirt yuxunuzun keyfiyyətinə böyük təsir göstərir. Alkoqol orqanizmin dərin və REM yuxusuna getməsinə mane olur - yuxunun bərpa və bərpaya kömək edən hissəsi.
"Əgər bu cür yuxunun kifayət qədər miqdarını almırsınızsa, seanslar arasında bərpa olmayacaqsınız və məşq edərkən performans göstərə bilməyəcəksiniz." Motivasiya və emosiyalar
Dəhşətli asma və ya davamlı qeyri-səlis hiss, fitneslə məşğul olmaq üçün qalxıb getmək istəyirsinizsə ən yaxşısı deyil və içkinin səbəb olduğu nəticə məhdudiyyəti sizi geridə saxlaya bilər.
Davies deyir: "Əgər məşqdə irəliləyiş görmürsənsə və spirtli içkilərin təsirindən özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, motivasiya səviyyəniz çox güman ki, azalacaq".
Eynilə, onun əhval-ruhiyyəni aşağı salan təsiri sizi məşqdən başqa hər hansı bir iş görmək istəyinə səbəb ola bilər.
"Həddindən artıq içəndə ertəsi gün oyanır və özümü dəhşətli hiss edirdim. Bu, mənim özümün ən yaxşı variantı olmamağıma səbəb olacaq və fitneslə özümü hədlərimə çatmağıma mane olacaqdı. Özümü aşağı, depressiyaya uğramış hiss edərdim və etmək istədiyim tək şey yataqda qalmaqdır" dedi.
"Alkoqol məni həmişə depressiyaya salardı, təcrid olurdum və tək qalmaq istərdim. Gənc yaşlarımda həmişə fitneslə məşğul olurdum və bu işdə yaxşı olduğumu bilirdim, amma çox içməyə başlayanda bədənimə baxmağı dayandırdım və özümü və kimliyimi unutdum" deyə izah edir.
Arıqlamağa kömək edir
Çəki itirmək fitnessin tək məqsədi deyil və olmamalıdır, lakin bu sizin üçündürsə, içkidən imtina etmək kömək edə bilər.
Ultimate Performance şirkətinin baş direktoru və qurucusu Nik Mitçell deyir: “Alkoqol kaloriləri ilə bağlı problem onların bədəndə yanacaq kimi digər yanacaq mənbələrindən üstün olmasıdır, çünki spirtin əlavə məhsulu olan asetaldehid zəhərlidir və asetata çevrilir.
“Bu o deməkdir ki, siz o spirt kalorilərini yandırana qədər vücudunuz yenidən yağ yandırmağa başlamayacaq.
“Əslində, alkoqol istehlakı fitness məqsədlərinizə sabotaj etməyin əsas səbəblərindən biri ola bilər.
"Stressi aradan qaldırmaq üçün bir və ya iki banka pivəni sındırmaq – o vaxt yaxşı bir fikir kimi görünsə də, sizi dişləmək üçün geri qayıdacaq. Bu, kişilərdə testosteron səviyyəsini aşağı salır və əzələ böyüməsini pozur. "Xüsusilə pivə, yüksək kalorili sayına və estrogen təsirinə görə bədən yağını itirmək istəyən hər kəs üçün dəhşətlidir. Bu sonuncu məqamı qiymətləndirməmək olmaz – şerbetçiotu estrogenikdir və buna görə də bir çox kişilərin təkcə pivə qarınlarının deyil, həm də kişilərin döşlərinin əsas səbəbləridir” deyə izah edir.Daha çox vaxt və pul