Yeni araşdırmalar göstərir ki, səhəri necə keçirdiyimiz günün qalan hissəsinə birbaşa təsir edir. Alimlər bildirirlər ki, səhər tezdən içilən qəhvə bəzən düşündüyümüz qədər faydalı olmaya bilər. Bunun əvəzində təbiətdə qısa bir gəzinti və ya açıq havada vaxt keçirmək həm bədən, həm də zehin üçün daha balanslı başlanğıc yaradır.
‘’Tehsil365’’ xəbər verir ki, ABŞ-ın Kolorado Universitetində aparılan tədqiqatda iştirakçılar iki qrupa bölünüb: birinci qrup yuxudan oyanar-oyanmaz qəhvə içib, digəri isə qəhvə içmədən əvvəl 20 dəqiqə təbiətdə gəzişib. Nəticələr göstərib ki, ikinci qrupun stress səviyyəsi və ürək döyüntüləri daha sabit olub. Eyni zamanda onların gün ərzində diqqət və fokus qabiliyyəti də daha yüksək qeydə alınıb.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, yuxudan sonra orqanizmdə “kortizol” adlı təbii oyanıqlıq hormonu aktivləşir. Əgər bu vaxt qəhvə içilərsə, bədəndəki kortizol və kofein birlikdə təsir göstərərək süni enerji artımı yaradır. Bu isə bir neçə saat sonra yorğunluq və əsəbilik hissinə səbəb ola bilər.
Psixoloq Mariya Nilsen qeyd edir:
“Bədən oyandıqdan təxminən 60-90 dəqiqə sonra qəhvə içmək daha sağlam seçimdir. Bu zaman orqanizm artıq təbii ritmini tapır, kofein isə əlavə stimulyasiya kimi yox, real enerji dəstəyi kimi təsir göstərir.”
Bununla yanaşı, səhər açıq havada, xüsusilə ağacların, quş səslərinin və günəş işığının olduğu mühitdə 15-20 dəqiqə vaxt keçirmək beyində “xoşbəxtlik hormonu” – serotoninin səviyyəsini artırır. Bu da günə pozitiv və sakit başlanğıc üçün vacibdir.
Yaponiyanın Tokio Universitetində aparılan başqa bir araşdırma isə sübut edib ki, təbiətdə gəzintiləri gündə cəmi yarım saat vərdiş halına gətirən insanlarda depressiya riski 40 faiz azalır. Tədqiqat müəllifləri bu effekti “yaşıl terapiya” adlandırır və hər kəsə günə qəhvədən əvvəl bir az təbiətlə başlamağı tövsiyə edir.
Səhər qəhvəsini sevmək, əlbəttə, bir çox insan üçün kiçik zövqdür. Amma mütəxəssislərin fikrincə, qəhvəni bir az gec içmək və öncədən təbiətə çıxmaq həm zehni sakitlik, həm də fiziki balans üçün ən ideal başlanğıcdır.