Stress — insanın çətin və ya gərgin vəziyyətlərə verdiyi təbii reaksiyadır. Bu, imtahan, ailə problemləri, iş yükü və ya gündəlik narahatlıqlar nəticəsində yarana bilər. Qısa müddətli stress bəzən faydalı olsa da, uzun müddət davam etdikdə sağlamlığa zərər verir.
“Tehsil365” in araşdırmasına görə , stress insanın həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığına təsir edir. Fiziki olaraq baş ağrısı, yorğunluq, yuxusuzluq və ürək döyüntüsünün artması kimi hallar yarana bilər. Uzun müddətli stress immun sistemini zəiflədir və insanı xəstəliklərə daha həssas edir.
Psixoloji təsirlərə gəldikdə isə stress insanın əhvalını aşağı sala bilər, narahatlıq, əsəbilik və depressiya yarada bilər. İnsan diqqətini cəmləməkdə çətinlik çəkir və gündəlik işlərini yerinə yetirmək daha çətin olur.
Stresslə mübarizə aparmaq üçün düzgün istirahət, sağlam qidalanma, idman və vaxtın düzgün planlaşdırılması vacibdir. Həmçinin, insanın yaxınları ilə ünsiyyətdə olması və problemlərini paylaşması da stressi azaltmağa kömək edir.
Bir insan stressdən qaça bilməz, lakin bəzi gündəlik strategiyaları tətbiq etməklə onun həddən artıq ağırlaşmasının qarşısını almağa kömək edə bilər:
İdman əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə kömək edə bilər.
Hər günün sonunda nailiyyətləri saymaq yaxşıdır.
Gün, həftə və ay üçün hədəflər qoyun.
Hər hansı bir narahatlıq barədə bir terapevt və ya sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmağı düşünün.
Dərman və terapiya stressi müalicə edə bilər