Fiziki aktivlik nədir?
Bədəndə skelet əzələlərinin enerji sərfini tələb edən hər hansı bir hərəkət fiziki aktivlik hesab edilir. Fiziki aktivlik dedikdə təkcə qaçış və ya sürətlə qaçış, velosiped sürmək, avarçəkmə, üzgüçülük, ayaq xizəyi idmanı, aerobika və digər idman məşqləri deyil, həm də gündəlik fəaliyyət, məsələn, sürətli gəzinti, pilləkənlərlə qalxmaq və enmək, ev işlərinin görülməsi, rəqs etmək və digər aktiv əyləncə tədbirləri nəzərdə tutulur.
“Tehsil365” in araşdırmasına görə, fiziki aktivliyin üstünlükləri.
Əzələləri, xüsusilə ürək və tənəffüs sistemi əzələlərini möhkəmləndirir;
Sümükləri möhkəmləndirir və ümumi sağlamlıq vəziyyətini yaxşılaşdırır;
Yüksək qan təzyiqi (hipertoniya), ürəyin işemik xəstəlikləri (ürəyin qanla təchizatının pozulması), beyin insultu, şəkərli diabet, süd vəzi və yoğun bağırsaq xərçəngi və depressiyanın yaranma riskini azaldır;
Yıxılma, həmçinin boyun, qalça, onurğa zədələnmələri riskini azaldır;
Enerji mübadiləsini və normal bədən çəkisini saxlamağa kömək edir.
Fiziki aktivlik çatışmazlığı zamanı yaranan risk amilləri:
Fiziki aktivliyin çatışmazlığı və ya oturaq həyat tərzi dünya əhalisində qeyri–infeksion xəstəliklərin yaranmasına və ümumi sağlamlıq vəziyyətinə böyük təsir göstərir.
Fiziki aktivliyin çatışmazlığı aşağıdakı qeyri–infeksion xəstəliklərin əsas yaranma səbəblərindən biridir:
Süd vəzi və yoğun bağırsaq xərçənginin 21–25% hallarda
Şəkərli diabetin 27% hallarda
Ürəyin işemik xəstəliklərinin 30% hallarda.