Son illər xüsusilə gənclər arasında anksiyete və panik ataklarla bağlı müraciətlər artıb.
Bu fikirləri Psixoloq Nizami Orucov “Tehsil365”ə açıqlamasında bildirib.
“Stress hər bir insanın həyatında var. Əslində, müəyyən qədər stress normaldır; bizi hərəkətə gətirir, məsuliyyətlərimizi yerinə yetirməyə kömək edir. Problem o zaman başlayır ki, insan uzun müddət gərginlik içində yaşayır və artıq nə bədəni, nə də psixikası dincələ bilir.
Son illər xüsusilə gənclər arasında anksiyete və panik ataklarla bağlı müraciətlər artıb. Gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənlik, təhsil və iş təzyiqi, sosial şəbəkələrdə davamlı müqayisə, maddi problemlər və emosional yorğunluq insanın daxilində daimi narahatlıq yarada bilir. Anksiyete sadəcə “çox fikirləşmək” deyil; insan bəzən heç bir real təhlükə olmadığı halda belə özünü gərgin, narahat və pis bir şey olacaqmış kimi hiss edir.
Panik atak isə çox qorxuducu görünə bilər. Ürək sürətlə döyünür, nəfəs çatmır, baş gicəllənir və insan elə bilir ki, nəzarəti itirir. Belə anlarda ən vacib şey bunun keçici olduğunu bilməkdir. Yavaş nəfəs almaq, diqqəti ətrafdakı əşyalara yönəltmək və özünə “mən təhlükədə deyiləm, bu hiss keçəcək” demək müəyyən qədər kömək edə bilər.
Stressi tamamilə yox etmək mümkün deyil, amma onu idarə etməyi öyrənmək mümkündür. Kifayət qədər yatmaq, hərəkətdə olmaq, yaxın insanlarla söhbət etmək, özünə fasilə vermək və hər şeyi mükəmməl etməyə çalışmamaq psixoloji sağlamlıq üçün çox vacibdir. İnsan bəzən özünə qarşı da anlayışlı olmalıdır.
Əgər narahatlıq və gərginlik artıq gündəlik həyata mane olur, yuxunu, münasibətləri və iş qabiliyyətini pozursa, bunu təkbaşına daşımağa çalışmaq lazım deyil. Psixoloqa müraciət etmək zəiflik deyil, əksinə, insanın özünə qayğı göstərməsinin göstəricisidir. Psixi sağlamlıq da fiziki sağlamlıq qədər önəmlidir və ona vaxtında diqqət yetirmək həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.”