Məktəbəqədər yaş dövründə uşaqların sağlam böyüməsi və inkişafı üçün düzgün qidalanma çox önəmlidir. Balanslı qidalanma uşağın enerjisini artırır, immun sistemini gücləndirir və bağçada oyunlara, öyrənməyə daha aktiv qatılmasına kömək edir. Valideynlər uşağın pəhrizini düzgün qurmaqla onun həm fiziki, həm də zehni inkişafını dəstəkləyə bilərlər.
“Tehsil365” xəbər verir ki, uşaqların pəhrizində müxtəlif qida qrupları olmalıdır. Hər gün meyvə və tərəvəz, zülal mənbələri, süd məhsulları, tam buğda çörəyi və az miqdarda sağlam yağlar daxil edilməlidir. Bu balans uşağın böyüməsi üçün vacib vitamin və minerallarla zəngin qidalanmasını təmin edir.
Səhər yeməyi uşağın günə enerjili başlaması üçün çox önəmlidir. Yumurtalı sendviç, yulaf, qatıq və meyvə uşağın bağçada oyun və fəaliyyətlər üçün enerjisini artırır. Günorta yeməyində zülal və tərəvəzlərin qarışığı, məsələn, toyuq və tərəvəz yeməkləri, uşağın uzun müddət tox qalmasına və diqqətini toplamasına kömək edir.
Qidalanma planında ara yeməklər də vacibdir. Meyvə, quru meyvə və yoqurt kimi yüngül və sağlam seçimlər uşağın aclığını təmin edir və çərəz, şirniyyat kimi şəkərli qidaların əvəzi olur. Bağçada uşaqların yemək zamanı balanslı seçim etməsi üçün valideynlər evdə onlara nümunə göstərməlidir.
Uşaqların su içməsi də balanslı qidalanmanın vacib hissəsidir. Su uşağın bədən funksiyalarını dəstəkləyir, diqqətini artırır və bağçada oyunlarda aktiv qalmasını təmin edir. Şirin içkilər mümkün qədər azaldılmalı, təbii şirələr məhdud miqdarda verilməlidir.
Balanslı qidalanma yalnız sağlamlıq deyil, həm də uşağın bağçada sosiallaşmasına, özünü rahat hiss etməsinə və öyrənmə motivasiyasına təsir edir. Valideynlərin diqqətli, səbirli və ardıcıl yanaşması uşağın düzgün qida vərdişlərini qazanmasına kömək edir.