Müasir dövrdə smartfonlar həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, telefonlardan uzunmüddətli və nəzarətsiz istifadə həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər.
“Tehsil365”in araşdırmasına əsasən, xüsusilə gənclər və yeniyetmələr arasında geniş yayılan “texno-stress”, yuxu pozuntuları, boyun və bel ağrıları, eləcə də göz yorğunluğu getdikcə daha çox insanın gündəlik həyatını çətinləşdirir. Uzun müddət telefon ekranına baxmaq gözün fokuslanma qabiliyyətini zəiflədir, "quru göz sindromu"nu artırır.
Psixoloqlar isə vurğulayırlar ki, sosial şəbəkələrdən intensiv istifadə insanda narahatlıq, özünəinamın azalması və asılılıq davranışları yarada bilər. Gecə saatlarında telefona baxmaq melatonin hormonunun ifrazını azaldır və bu da yuxu keyfiyyətinə ciddi zərər vurur.
Mütəxəssislər istifadəçilərə aşağıdakıları tövsiyə edirlər:
Hər 30-40 dəqiqədən bir ekrana baxmağı dayandırıb gözləri dincəltmək
Telefonu yatmazdan ən az 1 saat əvvəl kənara qoymaq
Gün ərzində “ekran limiti” təyin etmək
Boyun və bel ağrılarına qarşı düzgün oturuşu qorumaq
Sosial şəbəkələrdən istifadəni nəzarətdə saxlamaq
Texnologiya həyatımızı asanlaşdırsa da, düzgün istifadə edilmədikdə sağlamlığımıza mənfi təsir göstərə bilər.