Həkimlər və sağlamlıq mütəxəssisləri bildirirlər ki, günə sağlam səhər vərdişləri ilə başlamaq ürək-damar sistemini qorumaqda mühüm rol oynayır. Sadə, lakin davamlı addımlar təzyiqin normallaşmasına və ürəyin sağlam fəaliyyətinə dəstək olur.
“Tehsil365” xəbər verir ki, mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi əsas səhər vərdişləri bunlardır:
İlıq su içmək – qan dövranını yaxşılaşdırır və orqanizmin oyanmasına kömək edir.
Yüngül hərəkətlər və gəzinti – təzyiqi sabitləşdirir, ürək əzələsini gücləndirir.
Balanslı səhər yeməyi – duzun azaldılması, kaliumla zəngin meyvə və tərəvəzlərin qəbulu damar sağlamlığı üçün faydalıdır.
Dərin nəfəs və meditasiya – stressi azaldaraq ürəyə əlavə yükün düşməsinin qarşısını alır.
Kofe və güclü çayın miqdarına nəzarət – kafein qəbulunun azaldılması qan təzyiqinin sabit qalmasına kömək edir.
Kardioloqlar hesab edirlər ki, bu vərdişləri gündəlik həyata tətbiq edən şəxslərdə yüksək təzyiq və ürək xəstəliklərinin riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Bu səbəbdən mütəxəssislər hər kəsi günə sağlam səhər rutini ilə başlamağa çağırırlar.