Mütəxəssislər bildirirlər ki, günorta yeməyi orqanizmin günün ikinci yarısında enerjili qalması üçün ən vacib qidalanma vaxtıdır. Balanslı menyu həm diqqətin cəmlənməsini, həm də bədənin zəruri vitamin və minerallarla təmin olunmasını dəstəkləyir.
“Tehsil365” xəbər verir ki, qidalanma üzrə mütəxəssislərin məsləhətinə görə, sağlam günorta yeməyi dörd əsas komponentdən ibarət olmalıdır:
Zülal mənbəyi (balıq, toyuq, yumurta və ya paxlalılar) – toxluq hissini artırır və əzələ sağlamlığını qoruyur.
Kompleks karbohidratlar (tam buğda çörəyi, qəhvəyi düyü, qarabaşaq) – uzunmüddətli enerji təmin edir.
Tərəvəz və göyərtilər – immun sistemini gücləndirir və həzm prosesini yaxşılaşdırır.
Sağlam yağlar (zeytun yağı, avokado, qoz-fındıq) – ürək-damar sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
Həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, günorta yeməyini şirniyyat, qazlı içki və ya ağır, yağlı yeməklərlə əvəz etmək günün ikinci yarısında yorğunluq və halsızlıq yarada bilər. Ən yaxşı seçim isə təbii, yüngül və balanslı menyu saxlamaqdır.
Mütəxəssislərin tövsiyəsi: Günorta yeməyindən sonra 10-15 dəqiqəlik qısa gəzinti həm həzmi sürətləndirir, həm də zehni fəaliyyətin aktiv qalmasına kömək edir.