Günorta yeməyindən sonra bir çox insan yüngül yuxu və diqqət azalması ilə üzləşir. Lakin bəzi vərdişlər və qida seçimləri bu dövrdə konsentrasiyanı artırmağa kömək edə bilər.
“Tehsil365” bildirir ki, balanslı günorta yeməyi diqqət və məhsuldarlığa birbaşa təsir edir. Zülal və sağlam yağlarla zəngin qidalar, məsələn, toyuq, balıq, paxlalılar və qoz-fındıq, qan şəkərinin sabit qalmasına və enerjinin davamlı olmasına kömək edir. Eyni zamanda, təzə tərəvəz və meyvələr bədənə vitamin və minerallar təmin edərək beyin funksiyalarını dəstəkləyir.
Günorta yeməyindən sonra qısa bir gəzinti etmək də faydalıdır. Açıq havada 5–10 dəqiqəlik yürüş, qan dövranını sürətləndirərək beyni oyandırır və diqqəti artırır. Həmçinin, kifayət qədər su içmək, yüngül qəhvə və ya yaşıl çay qəbul etmək diqqəti və enerji səviyyəsini yüksəldə bilər.
Ekspertlər qeyd edir ki, günorta yeməyindən sonra 20–30 dəqiqəlik qısa dincəlmə (power nap) də fokusun bərpasına yardımçı ola bilər, lakin bunun uzun olması gün ərzində yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Beləliklə, doğru qidalanma, qısa hərəkət və kifayət qədər maye qəbulu günorta sonrası diqqət və konsentrasiyanı artırmaq üçün sadə, amma effektiv üsullardır.