Tələbələr arasında imtahan və gündəlik təhsil stressi ciddi problemə çevrilib. Bu zaman düzgün nəfəs məşqləri stressi azaltmaq, diqqəti toplamaq və zehni rahatlatmaq üçün təsirli üsuldur. Bu texnikalar gənclərin həm təhsil, həm də şəxsi həyatında məhsuldarlığını artırır.
“Tehsil365” xəbər verir ki, araşdırmalar göstərir ki, sadə dərin nəfəs məşqləri gündə 10–15 dəqiqə tətbiq edildikdə kortizol səviyyəsini azaldır, ürək döyüntüsünü normallaşdırır və tələbələrin özünü daha rahat hiss etməsinə imkan verir. Bu üsullar həm evdə, həm də universitet mühitində praktik olaraq tətbiq oluna bilər.
Ekspertlər tələbələrə tövsiyə edir ki, nəfəs məşqlərini gündəlik rutinlərinə daxil etsinlər və imtahan öncəsi gərginliyi azaltmaq üçün meditasiya ilə birləşdirərək daha səmərəli nəticə əldə etsinlər. Eyni zamanda, bu metodlar uzunmüddətli stressin yaratdığı mənfi təsirlərin qarşısını almağa da kömək edir.