Bugünkü həyat ritmi insanı çox vaxt öz iç səsini eşitməkdən uzaq salır. Sosial media, təhsil, iş və gündəlik stresslər arasında insanın zehni yorulur. Amma psixoloqlar bildirir ki, daxili sakitlik – yəni beynin qısa fasilələrlə dincəlməsi – həm emosional sabitlik, həm də qərarvermə qabiliyyəti üçün vacibdir.
“Tehsil365” araşdırır ki, zehni sakitlik anlarını tapmağın ən sadə yolu təbiətlə təmasda olmaq, dərin nəfəs məşqləri etmək və bir neçə dəqiqəlik “heç nə etməmək” vərdişidir. Bu anlarda beyin informasiya axınını azaldır, emosiya və düşüncələri nizamlayır.
Əgər insan hər gün ən azı 15 dəqiqə sakit oturub fikirlərini müşahidə etməyi öyrənsə, həm stress azalır, həm də diqqət artır. Çünki sakit beyin daha ağıllı qərarlar verir.