Müasir dövrdə universitet tələbələrinin sıx dərs qrafiki, imtahan stressi və gündəlik həyatın sürətli tempi onların əsas ehtiyaclarını belə nəzərdən qaçırmasına səbəb olur. Bu ehtiyaclardan biri də kifayət qədər su qəbuludur.
“Tehsil365” xəbər verir ki,su içmək insan orqanizminin normal fəaliyyəti üçün həyati əhəmiyyət daşısa da, bir çox tələbə bu vərdişi gündəlik həyatına daxil etmir. Nəticədə müxtəlif sağlamlıq problemləri ortaya çıxır.
Enerji azalması və diqqət dağınıqlığı: Uzun dərs saatları və ya sessiya dövründə su içməyən tələbələrdə tez yorulma, zehni aydınlığın itməsi və diqqət dağınıqlığı müşahidə olunur. Beynin normal fəaliyyəti üçün su balansının qorunması vacibdir. Su çatışmazlığı zamanı sinir sistemi zəifləyir, bu isə tələbənin dərsə fokuslanmasına mane olur.
Baş ağrısı və yuxusuzluq hallarına yol açır: Mütəxəssislərin sözlərinə görə, orqanizmdə maye çatışmazlığı qan dövranını zəiflədir və bu da xüsusilə baş ağrılarına səbəb olur. Uzun müddət su içməmək yuxu rejiminə də təsir göstərir. Bu, həm fiziki, həm də psixi narahatlıqlara yol açaraq tələbələrin gündəlik fəaliyyətinə mənfi təsir edir.
Dəri və ümumi sağlamlıq problemləri: Tələbələr arasında dəridə quruluq, sızanaq və solğunluq kimi halların artması da su içməmə ilə bağlıdır. Su, toksinlərin orqanizmdən çıxarılmasını təmin edir və dərinin sağlam qalmasına kömək edir. Həmçinin böyrəklərin funksiyasının düzgün yerinə yetirilməsi üçün də su əsas rol oynayır.
Nə qədər su içilməlidir? Qidalanma və sağlamlıq üzrə mütəxəssislər gündəlik olaraq orta hesabla 6-8 stəkan (1.5-2 litr) su içməyi tövsiyə edirlər. Lakin bu miqdar insanın bədən çəkisi, fiziki aktivliyi və hava şəraiti ilə əlaqədar olaraq dəyişə bilər. Xüsusilə isti yay aylarında və ya fiziki aktivlik zamanı bu ehtiyac artır.
Tələbələr üçün praktik tövsiyələr:
Gündəlik çanta və ya masa üzərində su qabı saxlamaq.
Hər saatda bir neçə qurtum su içməyi vərdiş halına gətirmək.
Qəhvə və qazlı içkilərin yerinə adi suya üstünlük vermək.
Mobil tətbiqlər və ya xatırlatmalarla su içmək üçün özünü motivasiya etmək.
Su sadəcə bir içki deyil – sağlamlığın təməlidir. Bu sadə, lakin əhəmiyyətli vərdişin tələbə həyatında daim unudulması, uzunmüddətli sağlamlıq risklərinə səbəb ola bilər. Ona görə də, su içməyi xatırlamaq və gündəlik həyatın bir hissəsinə çevirmək